こんにちは、けんです！ 「食べても太れない」 言葉だけ聞けば 羨ましい、何が嫌なの？と 思う方もいるのではないでしょうか？ しかし 痩せすぎで悩む人は 想像以上に多いです！ 今回私の経験も踏まえて 痩せ型の人が感じる 苦悩をお伝えします！ 痩せている…

こんにちは、けんです！ 今回は太れない人が 健康的に太るメリットについて 私が実感したことをもとに紹介します！ 私が実感した 3つの大きなメリットは？ 1. 体調不良がなくなった！ 2. 生活リズムが整った！ 3. 体つきが変わった！ (当たり負けない体にな…

こんにちは、けんです！ 筋トレをする上で 欠かせないと言われるプロテイン。 プロテインは • 持ち運びしやすい！ • 栄養補給しやすい！ と思いながらも • 味が無理！ • お腹を壊してしまう！ • 毎日続けるとコストが気になる！ • 飲むの忘れてしまう！ など…

こんにちは、けんです！ 今回はプロテインの重要性について 説明したいと思います！ 筋トレといえばプロテイン！ と思い浮かぶ人が多いと思います。 そもそもプロテインとは？？ プロテイン ＝ タンパク質 市販されている「プロテイン」は タンパク質を効果…

こんにちは、けんです！ ガリガリを克服したくて 筋トレを頑張っているけど 全然成果がでない… カラダを大きくするコツが知りたい！ と悩んでいる方も 多いと思います！ 今回は 太れない人に適している 筋トレについて解説します！ 私はガリガリで悩み続けた…

こんにちは、けんです！ 今回は どうして筋肉がつくのか？ スポーツジムで筋トレするべき？ この２つを簡単に 説明していこうと思います！ どうして筋肉がつくの？？ 筋トレをすると 筋肉がダメージを受けます。 ダメージ ～ 回復 を繰り返すことで 少しずつ…

こんにちは、けんです！ 今回は 「痩せ型に理想の睡眠時間」 「睡眠の質を高めるコツ」 について説明したいと思います！ まず、人間は 寝不足になればなるほど 食欲はわきづらくなります。 特に痩せ型の人は 普通体型に比べて疲れやすいため より睡眠をしっ…

こんにちは、けんです！ 今回は痩せ体質の人が 健康的に太ることができる飲み物 を紹介します！ 一体どんなものがあるのでしょうか？ 太る効果のある飲み物の条件 1.栄養価が高い 2.体に良い 3.消化吸収性が高い この条件が当てはまる 飲み物に変えるだけで …

こんにちは、けんです！ 太りたいのに 食べても太れない！ その原因がストレスによる 自律神経の乱れによって 引き起こされてるかもしれません！！ いわゆるストレス痩せです。 一方で、この ストレスを解消し 自律神経の乱れを整えてあげれば 太りやすくな…

こんにちは、けんです！ 今回はプロテインを摂取すべき 最適なタイミングについて説明します！ 食生活の基本は1日3食ですが 「プロテイン」にも摂取すべき 最適なタイミングあります！ 【3つの最適なタイミング】 1. 【運動後】30分以内は プロテイン摂取の …

こんにちは、けんです！ 今回は お腹が空いた時に 食べると良い オススメの間食を紹介します！ 皆さんは 太るための間食をしていますか？ 3度の飯はもちろん大事ですが 間食は非常に重要です！！ 減らさないための 工夫もしなければなりません。 しかし 毎日…

こんにちは、けんです！ 今回は健康的に 太るための適切な間食の摂り方 について説明します。 間食をして太るためには 回数や時間帯など 摂り方も大事です！ 効率よく太りたいなら 以下のポイント押さえましょう！ 1. 間食の回数 「１日３食＋間食２回」 太…

こんにちは、けんです！ 痩せ型体質というのは 生まれ持ったものだけではなく 日々の生活習慣から身につくこともあります！ 寝不足も痩せる原因かも・・・ 今回は太るためになぜ 睡眠が大切なのか？ について説明したいと思います！ 太るために睡眠が大切な…

こんにちは、けんです！ 今回は食べても大丈夫！ 健康的に太るお菓子（食品） を紹介します。 多くの人は太るために 高カロリーなお菓子を摂ろうと 思っている人も多いのではないでしょうか？ 高カロリーで甘いお菓子を 食べまくるのは危険です！ 内臓脂肪が…

こんにちは、けんです！ 今回は 太れない原因を克服するための 改善策について解説します。 太れない原因は何か？ • 胃腸が弱い• ストレスを抱えて悩んでしまう • 睡眠不足 これを克服するための改善策 とは？？ 1. 胃腸の働きを高める改善策 胃腸の消化吸収…

こんにちは、けんです！ ガリガリ体型の人は ガリガリがコンプレックスで 今までに様々な太る方法を 実践してきた人も多いと思います。 では、なぜ 太れないのでしょうか？ 体質だから仕方がない… こんなに食べているのになぜ太れない？ 今回はそんな悩みや…

こんにちは、けんです！ 今回は体重を増やすための習慣 について話したいと思います。 世の中には痩せたい人もいれば 太りたい人もいると思います。 例えば、身長は高いが 体重が平均以下で貧相なイメージを 持たれるなど ある程度の 肉つきは必要かと思いま…

はじめまして、けんです！ 今回のブログでは 「太りたいけど太れない」 「体質だから自分は太れない」 と悩んでいるあなたに 無理せず健康的に太る ことができる方法を 教えていきたいと思います。 それでは、 無理せず健康的に太る には 食事 筋トレ ストレ…