プロテインを摂取すべき最適なタイミングとは？

こんにちは、けんです！

今回はプロテインを摂取すべき

最適なタイミングについて説明します！

食生活の基本は1日3食ですが

「プロテイン」にも摂取すべき

最適なタイミングあります！

【3つの最適なタイミング】

1.  【運動後】30分以内は

     プロテイン摂取の　

     ゴールデンタイム

運動後　

筋肉は栄養補給と回復を

行うため栄養を補給できる

絶好のチャンス！！

プロテインをしっかり摂取すれば

筋力アップに繋がります！

2.  【就寝前】に飲むことで

　　成長ホルモンの

       働きを促す！

人は眠っている間も

絶えず成長ホルモンを分泌します。

就寝前にプロテインを摂取すると

成長ホルモンの働きを促し

筋肉の分解を抑え

筋肉量を増やす作用が働きます！

ただし寝る直前に摂取をすると

胃へ負担がかかるため

就寝前30分〜1時間前には

摂取しましょう！

3.  【朝食時】に摂取すると

　　体が求めるタンパク質を

       補給できる

朝、体は水分や栄養が

不足している状態です。

体が新たなタンパク質を

求めているためプロテインを摂取し

補給してあげましょう！

目指す体型を実現するためには

摂取するタイミングが非常に重要です！

もちろん

プロテインだけに頼るのではなく

バランスのとれた食事も大切！

ご自身の運動量や目的に

あわせてプロテインを摂取し

よりトレーニングを効果的に行いましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。