太れない人に適している筋トレとは？？

こんにちは、けんです！

ガリガリを克服したくて

筋トレを頑張っているけど

全然成果がでない…

カラダを大きくするコツが知りたい！

と悩んでいる方も

多いと思います！

今回は

太れない人に適している

筋トレについて解説します！

私はガリガリで悩み続けた

経験がありますが

正しい太り方と筋トレを

することで増量に成功しました！

健康的に太るには

体脂肪だけ増えても意味がありません

特にスポーツをしている人は

太ると同じくらい

動ける体を作ることも

大切です！

では

太れない人に

適しいている筋トレとは？

太れない人に適している

筋トレは

ウエイトトレーニング！

筋肉に高い負荷がかかるため

続けると筋肉が付きます！

ウエイトトレーニングと言っても

何をすればいいか

分からないと思います

今後、筋トレメニューを

伝えていきたいと思います！

・筋トレ初心者

・あまり筋トレを

　してこなかった人へ

食事も同じですが

いきなり頑張りすぎると

体に負荷がかかり

体調を崩してしまいます

継続することで結果が出るため

無理のない範囲で始めてください！

筋トレは

どれだけ重いモノを持ち上げるかより

正しく筋肉を使うことの方が大切です

重さは気にしなくて大丈夫です！！

最初は道具がいらない

スクワット、腕立て伏せ

から始めてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。