筋肉の仕組みとは？スポーツジムで筋トレするべき！？

こんにちは、けんです！

今回は

どうして筋肉がつくのか？

スポーツジムで筋トレするべき？

この２つを簡単に

説明していこうと思います！

どうして筋肉がつくの？？

筋トレをすると

筋肉がダメージを受けます。

ダメージ　～　回復

を繰り返すことで

少しずつ筋肉が発達していきます！

そして超回復を利用して

効率よく筋肉量を増やします！

筋トレ後４８～７２時間で筋力が

一番強くなっている期間が超回復

同じ部位のトレーニングは

多くても３日に１度

オーバートレーニングになると

筋力が停滞し

怪我のリスクが急上昇します！

スポーツジムで

筋トレするべき！？

スポーツジムでするのもありですが

家でのトレーニングがオススメ！

なぜ家トレがいいの！？

続けやすいというのが最大のメリット

スポーツジムに行くと

・通う時間

・お金

・ストレス

・周りのひとに人に気を使う

・順番待ちする時がある

などモチベーションを

保つのが難しくなってしまいます

特に最初の方はダンベルで十分です！！

また筋トレ後

すぐに栄養補給すると

筋肉が大きくなりやすい！

家トレならすぐに食事ができる

ところもジムとの

大きな違いではないでしょうか

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。