プロテインの代わりになる食べ物は？？

こんにちは、けんです！

筋トレをする上で

欠かせないと言われるプロテイン。

プロテインは

•  持ち運びしやすい！

•  栄養補給しやすい！

と思いながらも

•  味が無理！

•  お腹を壊してしまう！

•  毎日続けるとコストが気になる！

•  飲むの忘れてしまう！

など

プロテインが合わない人も

多いと思います！

今回はプロテインが

合わない方向け

プロテイン以外で

良質なタンパク質を低価格で

手軽に摂ることができる食材！

また

スーパーやコンビニで

手に入るようなものを中心に

紹介します！

プロテインの代わりになる

食べ物(飲み物)とは？？

1.  高タンパク質の鳥のささ身

高タンパク質な食べ物の

代表といえば鶏肉です。

さらに鶏肉の中でも

脂分が少ないのがささ身なんです！

サラダに加えるだけで、

いつものサラダがパワーアップ！

料理をしない方は

コンビニのサラダチキンも

オススメです！

2.  保存と持ち歩きが便利な

     魚肉ソーセージ

手軽に買えて調理も

不要なためオススメです！

またポークソーセージと比べると

カロリーも半分でカルシウムも豊富です！

3.  手軽に食べられるゆで卵

卵にもタンパク質は

多く含まれています！

タンパク質が豊富なのは

白身ですが

卵黄にはタンパク質の

合成をサポートする

成分が含まれているため

まるごと食べるのが理想です！

4.  ミネラルも豊富な牛乳

牛乳はタンパク質だけでなく

ミネラルも豊富です！

コンビニやスーパーなど

どこでも手軽に手に入れることが

できるのも魅力的！

4つ紹介しましたが

プロテインと比べると

一般的な食材だけで完全に

代用するのは難しいかもしれません！

今回紹介した食べ物を

いつもの食事に＋αして

バランスの良いものに

アップグレードしましょう！！

明日からやってみて下さいね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。