痩せ型体質が太るための理想の睡眠時間とは！？

こんにちは、けんです！

今回は

「痩せ型に理想の睡眠時間」

「睡眠の質を高めるコツ」

について説明したいと思います！

まず、人間は

寝不足になればなるほど

食欲はわきづらくなります。

特に痩せ型の人は

普通体型に比べて疲れやすいため

より睡眠をしっかり取ることが大切です！

理想は７～８時間

毎日寝るのがベストです

最低でも６時間は確保したいですね！

寝るなら

睡眠の質も高めたくないですか！？

・睡眠の種類

睡眠には

・眠りの深いノンレム睡眠

・眠りの浅いレム睡眠

の２つがあります。

・質の高い睡眠とは？？

睡眠直後はレム睡眠が始まり

その後は９０分毎に

レム睡眠とノンレム睡眠が

交互に行われます。

これが理想的な質の高い睡眠です！

一方で

「布団に入っても寝付けない」

「途中で目が覚める」

人は睡眠の質が悪くなっている状態です！

睡眠の質を高めるコツとは！？

・規則正しい生活リズムを身につける

・寝る前の電子機器の使用を控える

・部屋の照明を暗くする

・運動をする

・寝る前には食べない

・心を安定させる（ヨガ・瞑想など）

質を高める方法は沢山あります！

自分ができる無理のない範囲

自分に合った方法を見つけてくださいね！

睡眠の質を高めること

しっかり睡眠をとること

この２つを継続することが大切です！

食事だけでなく睡眠でも

太りやすい体質へと

変化させましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。