間食の正しい摂り方とは？

こんにちは、けんです！

今回は健康的に

太るための適切な間食の摂り方

について説明します。

間食をして太るためには

回数や時間帯など

摂り方も大事です！

効率よく太りたいなら

以下のポイント押さえましょう！

1.  間食の回数

「１日３食＋間食２回」

太る食事回数の理想は

１日５食！

２回の間食をプラスしましょう！

2.  間食は

　「４時間以上空けない」

空腹を感じたら

何かを口にするようにしましょう！

3.  間食を摂るタイミング

     も大切！

皆さんは食事前にお菓子を

食べ過ぎたせいで

お腹が空かない•••

という事態になってしまった

ことはありませんか？？

そうならないために！

間食は

「昼食〜夕食の間」

「夕食後21時頃」

がオススメです！

最後に

甘いお菓子やジャンクフードを

食べれば太ることはできますが

不健康であり、間違った方法です。

綺麗に体重アップするために

間食も正しく摂り

健康的な身体を作りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。