太りたい人は睡眠も大切！？その理由とは
こんにちは、けんです！
痩せ型体質というのは
生まれ持ったものだけではなく
日々の生活習慣から身につくこともあります！
寝不足も痩せる原因かも・・・
今回は太るためになぜ
睡眠が大切なのか？
について説明したいと思います！
太るために睡眠が大切な理由
・自律神経が整う
自律神経とは？？
自身の意志とは関係なく働き
体の機能をコントロールしている神経。
自律神経は
「交感神経」と「副交感神経」
に分かれています。
胃腸の場合
交感神経：胃腸の働きを抑制
副交感神経：胃腸の働きを促進
となります。
つまり副交感神経が活発に
働いている時に
食欲を感じやすくなります。
しかし
睡眠不足だと
体がストレスを感じ
交感神経が活発に！
胃痛
食欲不振
消化不良
の原因に・・・
そのため
しっかり睡眠時間を確保して
自律神経を整えることが大切です！
・成長ホルモンが分泌される
成長ホルモンは
筋肉や骨、内臓などの
成長・回復を促進し
太りやすい体質にしてくれます！
特に筋肉をつけて太りたい人
成長ホルモンの働きを
見逃すことはできません！
成長ホルモンが最も分泌されやすいのが
２２時～２時の４時間（ゴールデンタイム）
と言われています。
基本的にこの時間帯を意識して
睡眠をとっていただきたいです！
仕事の関係でこの時間に寝れない！？
こういう場合は、
自分の生活リズムに合った
時間帯に寝た方がいいでしょう！
大事なのは
しっかり睡眠時間を確保すること
睡眠の質を高めることです！
夜更かししたい気持ちも
分かりますが
太るためだと思って
少し我慢してくださいね！
次回は
理想の睡眠時間について
説明したいと思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
