食べても大丈夫！健康的に太るお菓子とは？？

こんにちは、けんです！

今回は食べても大丈夫！

健康的に太るお菓子（食品）

を紹介します。

多くの人は太るために

高カロリーなお菓子を摂ろうと

思っている人も多いのではないでしょうか？

高カロリーで甘いお菓子を

食べまくるのは危険です！

内臓脂肪がついて

体重は増えますが

・糖尿病

・高血圧

・脂肪異常

のリスクが高くなってしまいます。

では

健康的に太るお菓子の選び方

とは？？

お菓子の選び方

健康的に太るお菓子を

選ぶ上でのポイントは3つあります！

・カロリーが高い

・炭水化物

　たんぱく質が摂れる

・栄養もしっかり摂れる

3つのポイントが当てはまるお菓子とは？？

食品①：ナッツ類

食品②：バナナ

食品③：チョコレート

食品④ : ホットケーキ

食品⑤ : プロテインバー

健康的に太れるからと言って

過剰摂取はいけません！

カロリーの摂りすぎさえ

気を付けていれば

健康促進に優れた作用があります。

今回伝えたかったことは

お菓子すべてが

ダメだと言っているのではなく

適度に食べれば健康的に太れる食品も

あるということです。

次回は

健康的に太るための適切な間食の摂り方

について説明します。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。