ガリガリが無理せず健康的に太るには？？

はじめまして、けんです！

今回のブログでは

「太りたいけど太れない」

「体質だから自分は太れない」

と悩んでいるあなたに 

無理せず健康的に太る

ことができる方法を

教えていきたいと思います。

それでは、

無理せず健康的に太る

には

食事

筋トレ

ストレス発散！！！！

シンプルな答えはこうなります。

この記事では特に食事について

話したいと思います。

なんで太れないの？？

「食べる量が少ない」が原因です。

それならどのくらい食べればいいの？

基本は１日３食。

１日約１５００カロリー消費します

１日の摂取カロリー

＋１０００を目指しましょう！

今まで通りの食事に

タンパク源をメニューに加えてみてください。

たんぱく質が多い食品

・肉類（鶏ささみ、生ハムなど）

・魚介類（するめ、魚肉ソーセージなど）

・卵類　大豆類（ゆで卵、納豆など）

・乳製品（チーズ、牛乳など）

３食に上手く分散させ無理のない

高タンパク質を意識した食生活

を心がけましょう

明日から取り組んでみてくださいね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。