太れない人に共通する原因を克服するための改善策！
こんにちは、けんです！
今回は
太れない原因を克服するための
改善策について解説します。
太れない原因は何か？
• 胃腸が弱い
• ストレスを抱えて悩んでしまう
• 睡眠不足
これを克服するための改善策
とは？？
1. 胃腸の働きを高める改善策
胃腸の消化吸収力を高めるには
次のようなことを実践しましょう
• 消化されやすい食べ物を食べる
• よく噛んで食べる
• 体を温めて胃腸の働きを向上させる
• 栄養バランスのとれた食事をする
• 筋トレなどの運動をする
まずは、胃腸の働きを高めた上で
食事を充実させましょう。
食べるものが充実するほど
体に大きなメリットをもたらしてくれます。
2. ストレスを解消する方法
私のお勧めはやはり
筋トレです。
筋トレは非常に苦しいですが
ストレスなど他のことを忘れられます。
また、筋肉が付いて
自分の体が変化する
達成感や嬉しさを感じることができます！
3. 睡眠不足を解消する方法
成長ホルモンを分泌させ
太るために
最低一日7時間以上寝るようにしましょう。
寝る時間も
毎日バラバラにするのではなく
同じ時間にしましょう。
最後に
普通の人のように食事したり
今回解説した
改善策を試してみてください。
太れない体型からモテ体型を
目指しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ガリガリで太れない人に共通する原因とは！？
こんにちは、けんです！
今までに様々な太る方法を
実践してきた人も多いと思います。
では、なぜ
太れないのでしょうか？
体質だから仕方がない…
こんなに食べているのになぜ太れない？
今回はそんな悩みや疑問を
解決するために
共通する原因を
知っていただきたいと思います。
とは？
原因① 胃腸の働きが弱い
腸の吸収力が低下し
食べたものの栄養を吸収できずに
排出してしまうため太れません。
原因② ストレスを抱えて悩んでしまう
ストレスがあると気力や食欲さえも
無くなってしまうだけでなく
食べ物の消化と吸収にも
悪い影響を与えてしまいます。
原因③ カロリー不足
太るためには
摂取カロリーが消費カロリー
より多い状態である必要があります。
摂取カロリー > 消費カロリー
原因④ 睡眠不足
睡眠時に
筋肉や脂肪の生成
内臓の休息が行われるため
非常に重要な時間です。
内臓の働きが弱っているため
休息させる必要があります。
太れない原因は何か？
あなたはいくつ当てはまりますか？
沢山当てはまったからといって
絶望する必要はありません。
これから改善していけば
いいのです！
次回は
原因を克服するための改善策
について解説します。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
体重を増やすための習慣！
こんにちは、けんです！
今回は体重を増やすための習慣
について話したいと思います。
世の中には痩せたい人もいれば
太りたい人もいると思います。
例えば、身長は高いが
体重が平均以下で貧相なイメージを
持たれるなど
ある程度の
肉つきは必要かと思います。
「痩せている＝健康」
ではないということ！！！
太りすぎは注意ですが、痩せすぎも注意！
体重を増やすための習慣
紹介します！
１．確実に３食、食事を取りましょう
２. 定期的に食べましょう
３．高カロリーのおやつを食べましょう
４．運動とウエイトトレーニングをしましょう
痩せている人は
基本的に食が細いです。
食べないから太れない・太らない
考えれば当たり前ですね。
だからこそ
決められた食事は取り
間食でもおやつでも
筋肉が分解される時間を無くす
ことが大切です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ガリガリが無理せず健康的に太るには？？
はじめまして、けんです！
今回のブログでは
「太りたいけど太れない」
「体質だから自分は太れない」
と悩んでいるあなたに
無理せず健康的に太る
ことができる方法を
教えていきたいと思います。
それでは、
無理せず健康的に太る
には
食事
筋トレ
ストレス発散！！！！
シンプルな答えはこうなります。
この記事では特に食事について
話したいと思います。
なんで太れないの？？
「食べる量が少ない」が原因です。
それならどのくらい食べればいいの？
基本は１日３食。
１日約１５００カロリー消費します
１日の摂取カロリー
＋１０００を目指しましょう！
今まで通りの食事に
タンパク源をメニューに加えてみてください。
たんぱく質が多い食品
・肉類（鶏ささみ、生ハムなど）
・魚介類（するめ、魚肉ソーセージなど）
・卵類 大豆類（ゆで卵、納豆など）
・乳製品（チーズ、牛乳など）
３食に上手く分散させ無理のない
高タンパク質を意識した食生活
を心がけましょう
明日から取り組んでみてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
